Chaque nuit, des millions d’individus dans le monde  ont des difficultés à s’endormir ou à rester endormis. Si, pour certains, il s’agit d’un problème temporaire, pour d’autres, l’insomnie peut devenir un problème chronique qui nuit à la vie quotidienne. On estime que 10 % des adultes souffrent d’insomnie, qui se produit au moins trois fois par semaine. D’après un sondage, seuls 46 % des personnes identifiées comme ayant de mauvaises habitudes de sommeil ont le sentiment d’être très efficaces pour accomplir des tâches pendant la journée, contre 89 % de celles qui ont identifié leurs habitudes de sommeil comme excellentes. Un sommeil réparateur et nourrissant est non seulement essentiel pour accomplir ses tâches et donner le meilleur de soi-même, mais il contribue également au fonctionnement optimal du système immunitaire, à la stabilité de l’humeur, à l’amélioration des niveaux d’énergie et de motivation et au bien-être général.

Malheureusement, la quête d’une bonne nuit de sommeil peut conduire les insomniaques à devenir dépendants des somnifères, ce qui s’accompagne d’une série d’effets secondaires potentiellement dangereux tels que des étourdissements, une somnolence diurne et un risque accru de mortalité. Des rapports anecdotiques indiquent que l’huile de CBD peut aider à induire la somnolence, sans effets secondaires indésirables connus.

Aperçu de la recherche

Il existe des preuves contradictoires quant à l’efficacité du CBD pour favoriser une régulation saine du sommeil. Certaines études montrent que si l’huile de CBD peut aider certaines personnes à s’endormir et à rester endormies, elle peut provoquer des réveils ou un sommeil perturbé chez d’autres. À l’heure actuelle, on manque également de connaissances sur les mécanismes par lesquels la CBD module le sommeil. Selon certaines théories, il pourrait modifier les niveaux de dopamine ou exercer des effets sur le système cannabinoïde de l’organisme, notamment sur le cycle veille-sommeil.

Les études

L’insomnie chronique est souvent étroitement liée à l’anxiété. Les personnes qui souffrent d’insomnie, ou qui ont des difficultés à rester endormies, sont souvent anxieuses à propos de certains aspects de leur vie éveillée ou anxieuses à propos de leurs mauvaises habitudes de sommeil.  Une étude de cas rétrospective publiée en 2019 dans le Permanente Journal a examiné l’utilisation de la CBD pour l’anxiété et le sommeil. Vingt-cinq des 72 patients interrogés ont déclaré que le mauvais sommeil était une préoccupation principale, tandis que 47 ont déclaré que l’anxiété était une préoccupation principale.   Lors de la première évaluation mensuelle suivant le début du traitement au CBD (25-175 milligrammes par jour), 66 % des patients ont constaté une amélioration de leur sommeil, tandis que 25 % ont vu leur sommeil se détériorer. Au bout de deux mois, 56 % ont signalé une amélioration de leur sommeil par rapport au mois précédent, tandis que 26 % ont signalé une aggravation des problèmes liés à leur sommeil. Les patients ont montré une réponse plus soutenue au CBD comme traitement de l’anxiété que du sommeil et ont connu une réduction plus marquée de leur anxiété que de leur insomnie.

Les auteurs ont également noté que le CBD était bien accepté et bien toléré par les patients de l’étude, avec des effets secondaires minimes.

Une étude de 2016 publiée dans un journal biochimiques a révélé que le CBD augmentait l’éveil et diminuait le sommeil paradoxal chez les rats pendant leur cycle inactif (lorsque les lumières étaient allumées). Le sommeil paradoxal désigne les mouvements oculaires rapides, la phase du sommeil au cours de laquelle se produisent les rêves. Aucune modification du sommeil n’a été observée dans l’obscurité, lorsque les rats sont généralement actifs. Le CBD semble augmenter l’activité des zones du cerveau liées à l’éveil. L’étude a également révélé que le CBD induit une augmentation de la libération de dopamine. La dopamine est l’un des nombreux neurotransmetteurs impliqués dans l’éveil.

Cette étude sur les animaux suggère que, malgré la popularité du CBD pour aider au sommeil, il peut en fait favoriser l’éveil en diminuant le sommeil paradoxal. Cependant, pour les personnes souffrant d’un trouble du sommeil paradoxal, cela pourrait être bénéfique. En fait, dans une étude de 2018 publiée dans un autre Journal, les chercheurs ont rapporté plusieurs études de cas où des patients atteints de la maladie de Parkinson et souffrant d’un trouble du comportement REM ont connu une nette amélioration en utilisant le CBD. De même, les patients souffrant d’un trouble de stress post-traumatique (TSPT) ont aussi souvent des troubles du sommeil et des cauchemars, qui se produisent pendant le sommeil paradoxal. Dans une étude de 2017 publiée dans un magazine, le cannabidiol a amélioré la qualité du sommeil de 38 % des patients atteints de TSPT, et a réduit les cauchemars. Un essai contrôlé randomisé de 2018 avec des participants humains, publié en newsletter, a étudié les effets du CBD sur le cycle veille-sommeil de volontaires normaux et en bonne santé. Vingt-sept participants à la recherche ont reçu soit du CBD, soit un placebo pendant deux nuits. L’étude a révélé que le CBD n’a produit aucun effet significatif et n’a pas interféré avec le cycle de sommeil normal de ces individus en bonne santé. Voir le site topcbd.ch pour en savoir plus, tout en sachant que pour les questions médicales il faut vous adresser à votre médecin

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