Ce qu’il faut manger après une liposuccion
L’une des méthodes les plus efficaces et les plus populaires de remodelage du corps, la liposuccion, est une méthode sûre qui permet d’éliminer les poches de graisse localisées du corps. Grâce à la liposuccion, un médecin compétent peut immédiatement remodeler les contours du corps pour améliorer son apparence générale.
De nombreux patients partagent une idée fausse commune : la graisse enlevée par liposuccion ne peut jamais revenir. Malheureusement, la graisse peut revenir après une liposuccion… si vous la laissez faire. Un patient qui prend beaucoup de poids (plus de 10 % de son poids corporel) à la suite de son intervention développera de nouvelles cellules adipeuses dans tout le corps, y compris dans les zones traitées.
Afin de maintenir les résultats d’une liposuccion, les patients doivent conserver leur poids post-liposuccion. Si un patient pesait 65 kg avant l’intervention et que 5 kg ont été enlevées, les cellules adipeuses continueront à rester à l’écart si le patient maintient un poids inférieur ou égal à 59 kg.
Pour beaucoup, cela signifie des changements à long terme dans leur mode de vie en ce qui concerne le régime alimentaire et l’exercice physique. Voici une liste très simple de choses à faire et à ne pas faire pour maintenir les résultats de votre liposuccion :
SURVEILLEZ VOS CALORIES
Utilisez ce simple calculateur de calories pour déterminer le nombre de calories nécessaires pour maintenir votre poids après une liposuccion. Concentrez-vous ensuite sur la satisfaction (sans dépasser) de vos besoins caloriques quotidiens. Le processus de comptage des calories peut être très utile car il vous permet de mieux connaître ce que vous mangez et buvez.
ÉVITER LES MAUVAIS ALIMENTS
Éliminez les aliments transformés et limitez les boissons sucrées, comme les sodas et les jus, dans votre vie quotidienne. Limitez votre consommation de sucres, de glucides simples et de graisses saturées. Les graisses saturées se trouvent principalement dans les graisses animales du porc, du bœuf, de la volaille avec peau et des produits laitiers tels que le beurre, le fromage et le lait. Une ligne directrice commune consiste à limiter les calories provenant des graisses saturées à 5 à 6 % du total des calories ingérées quotidiennement.
MANGEZ DE BONS ALIMENTS
Au lieu d’essayer un régime à la mode à court terme, concentrez-vous sur une alimentation nutritive et équilibrée. Remplacer les aliments riches en graisses saturées par des aliments riches en graisses monoinsaturées et/ou polyinsaturées peut contribuer à un régime alimentaire équilibré. Quelques suggestions : remplacez une partie de la viande que vous mangez par des haricots ou des légumineuses et intégrez davantage de fruits, de légumes, de protéines maigres et de céréales complètes dans votre alimentation.
DES REPAS PLUS PETITS (PLUS FRÉQUENTS)
Au lieu de prendre trois repas par jour, optez pour 5 à 7 repas plus petits répartis sur la journée. Manger plusieurs petits repas peut aider à stimuler votre métabolisme, à maintenir votre niveau d’énergie et à prévenir la faim qui peut conduire à des choix alimentaires malsains.
BOIRE BEAUCOUP D’EAU
Rester hydraté en buvant beaucoup d’eau peut aider à contrôler la faim, à maintenir un niveau élevé de métabolisme et à faciliter la digestion. Une bonne hydratation peut également aider à conserver une peau saine et saine. Il faut s’efforcer de boire environ une once d’eau pour chaque kilogramme de poids ou de boire à peu près la moitié de son poids en onces. Par exemple, une personne de 60 devrait boire 1.5 litre d’eau par jour.
FAIRE RÉGULIÈREMENT DE L’EXERCICE
Développez un programme d’exercices régulier, de préférence avec des activités que vous aimez vraiment (ce qui augmentera vos chances de le respecter). Un mélange d’exercices d’aérobic (pour brûler des calories) et de soulèvement de poids (pour développer les muscles et augmenter votre métabolisme) est idéal.
Si la liposuccion change la vie, elle n’est pas magique. Les patients qui reprennent leurs anciennes habitudes (malsaines) après leur intervention peuvent perdre toutes les améliorations que l’intervention leur a permis d’apporter. Alors, investissez dans votre santé ! En choisissant un mode de vie sain, vous conserverez votre nouvelle silhouette de façon permanente. Voir https://www.rts.ch/info/suisse/10408140-veritable-boom-de-la-chirurgie-esthetique-masculine-en-suisse.html pour en savoir plus