Quand pourrai-je faire du sport après une augmentation mammaire ?
La chirurgie mammaire est une option que de plus en plus de femmes choisissent sur le plan esthétique (c’est l’intervention vedette et le numéro 1 dans ce domaine), mais il faut savoir que, s’agissant d’une opération chirurgicale, un processus postopératoire de réadaptation et de récupération de l’organisme est également nécessaire.
Nous aimerions pouvoir reprendre nos activités quotidiennes normales immédiatement après, par exemple, une opération d’augmentation mammaire, mais ce n’est pas possible. Nous devrons faire une pause et renoncer pendant un certain temps à des choses aussi importantes pour nous que, pour beaucoup d’entre nous, l’exercice physique.
Pourrai-je faire de l’exercice physique ou du sport après une opération mammaire ?
Après une chirurgie mammaire, il ne faut pas rester immobile à 100 %, mais il ne faut pas confondre cet aspect avec la pratique d’exercices physiques intenses de musculation ou de cardio dans les premiers temps de la période postopératoire.
Oui, nous pourrons sans doute nous réactiver à un niveau sportif avec le temps, mais cela fait partie d’un processus. Nous devrons intégrer progressivement de nouveaux défis physiques au fur et à mesure des progrès réalisés dans la récupération de nos seins et des cicatrices de l’intervention chirurgicale.
Après les premières 24-48 heures de l’opération,
Il est essentiel de reprendre progressivement les activités quotidiennes. L’initiation à la mobilité (légers mouvements des bras et des épaules, promenades…) sera une bonne formule pour éviter ou réduire l’inconfort dans le processus postopératoire et favoriser la réduction des spasmes musculaires. En effet, on sait que la marche sans effort excessif et sans poids permet d’éviter la formation de caillots sanguins et d’améliorer la circulation sanguine. En revanche, pour le sport, tel qu’on le conçoit, il faudra attendre un peu plus longtemps.
La patience est la clé du bien être. Mahomet
Quand puis-je recommencer à faire de l’exercice après une augmentation mammaire ?
La première chose à préciser est que le plus important est de suivre les conseils du chirurgien plasticien qui a réalisé le traitement, car, en fonction du type d’opération mammaire, du volume prévu, du type de prothèse, entre autres facteurs, le temps de récupération peut varier. Cela dit, nous allons vous donner une estimation générale.
Dans la plupart des cas, après une opération mammaire, il faut attendre au moins 4 semaines ou un mois et demi avant de reprendre les activités qui impliquent une certaine intensité ou qui impliquent un travail musculaire de la zone pectorale. Ce dernier point est important, car il faut faire attention à cette zone musculaire, car c’est celle qui a le plus souffert pendant l’opération et qui est la plus sensible jusqu’à présent.
Rappelez vous qu’il est préférable d’attendre un peu plus longtemps avant de reprendre votre programme d’entraînement quotidien pour une récupération optimale après l’opération.
Poids, CrossFit et autres exercices de haute intensité – Quand puis-je les pratiquer après une augmentation mammaire ?
Comme vous l’avez peut-être déduit, selon le type d’exercice et d’activité, un temps d’attente plus ou moins long sera nécessaire.
Lorsqu’il s’agit d’exercices de très haute intensité et d’haltérophilie, il faut attendre au moins deux mois pour récupérer. Le step, l’aérobic ou même la course à pied entrent dans cette catégorie d’intensité élevée. Ils ne semblent pas si difficiles, n’est-ce pas ? Mais le problème est qu’un mouvement rapide et prolongé active également la poitrine, qui monte et descend en générant de l’élan, ce qui affecte les seins. Votre médecin peut vous recommander un temps d’attente plus ou moins long pour ce type d’exercice, l’important étant que vous fassiez confiance à son jugement et à l’analyse de vos progrès personnels en matière de rétablissement.
Les exercices les plus recommandés après une augmentation mammaire
Vous savez déjà quand il est bon de se remettre au sport, mais vous aimeriez savoir quels sont les exercices idéaux après une intervention chirurgicale ? Impossible de ne pas en citer deux : le yoga et le Pilates.
Ces deux activités physiques, dans une juste mesure et sans en abuser bien sûr, permettent des exercices de mobilité et de respiration qui aideront vos articulations et votre corps à récupérer. Il ne s’agit pas d’exercices avec des mouvements très brusques qui peuvent endommager la zone mammaire et elles permettent également de donner de l’activité à votre corps pour passer à d’autres sports plus « agressifs » ou plus exigeants physiquement. Il s’agit sans aucun doute de deux excellentes options que nous ne pouvons que recommander, même dans le cadre d’une vie quotidienne normale.
Ces deux activités physiques, dans une juste mesure et sans en abuser bien sûr, permettent des exercices de mobilité et de respiration qui aideront vos articulations et votre corps à récupérer. Il ne s’agit pas d’exercices avec des mouvements très brusques qui peuvent endommager la zone mammaire et elles permettent également de donner de l’activité à votre corps pour passer à d’autres sports plus « agressifs » ou plus exigeants physiquement. Il s’agit sans aucun doute de deux excellentes options que nous ne pouvons que recommander, même dans le cadre d’une vie quotidienne normale.
Voir aussi la page de ce chirurgien esthétique https://drsmarrito.ch/chirurgie-esthetique/augmentation-mammaire-sur-mesure/sport/ et vous en saurez plus sur la reprise de l’activité sportive