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Vous vous sentez fabuleuse. Vous avez l’air incroyable. Votre augmentation mammaire est tout ce que vous espériez. Mais comment reprendre l’exercice après votre intervention ? Rassurez-vous, l’exercice est parfaitement sûr après une augmentation mammaire. En fait, votre médecin vous encouragera à recommencer à faire du sport après l’augmentation mammaire.

Conseils essentiels pour faire de l’exercice après une augmentation mammaire

Pour obtenir les meilleurs résultats chirurgicaux, vous devez toujours suivre les recommandations de votre médecin avant de commencer un programme d’exercices après une augmentation mammaire. Si, à un moment ou à un autre, vous vous sentez mal à l’aise après avoir reçu le « feu vert » pour faire de l’exercice, vous devez appeler votre médecin immédiatement pour lui faire part de vos préoccupations. Bien que le rétablissement soit un processus très individuel, le fait de suivre ces quelques conseils peut vous aider à obtenir les meilleurs résultats possibles lorsque vous reprendrez votre programme d’entraînement. Vous trouverez des informations précieuses sur l’augmentation mammaire dans un Guide des femmes intelligentes sur l’augmentation mammaire !

Choisissez un médecin qui apprécie et comprend le fitness

Si vous êtes une personne active qui comprend la valeur de la forme physique, vous savez que l’exercice n’est pas seulement quelque chose que vous faites, il fait partie de votre style de vie. Devoir renoncer à quelque chose qui fait partie intégrante de votre vie peut être difficile, tant physiquement que mentalement. Il est important de choisir un médecin qui comprend et apprécie la forme physique. Après toute intervention chirurgicale, un médecin conseillera de se reposer pendant un certain temps pour donner au corps le temps de guérir. Cependant, un médecin qui comprend votre désir de retourner à la salle de sport vous donnera également des moyens de satisfaire ce désir sans annuler les résultats que vous avez obtenus.

Pensez à la chirurgie comme à une blessure sportive

Bien qu’il y ait des milliers de différences entre les blessures et la chirurgie, une chose est la même : le corps a besoin de beaucoup de temps pour récupérer. Pendant cette période, il est important de lui donner les ressources dont il a besoin pour se réparer, notamment une alimentation adéquate, de l’eau et des médicaments sur ordonnance. Vous pourriez être tenté de limiter une ou plusieurs de ces choses en pensant, à tort, que votre rétablissement sera plus rapide et plus facile si vous le faites. Par exemple, vous pouvez penser que, puisque vous ne faites pas d’exercice, vous devez limiter considérablement votre apport calorique. Ou vous pouvez avoir l’impression que les médicaments ralentissent votre temps de récupération. En réalité, votre corps fait un travail important et invisible de guérison et doit être soutenu.

Il est courant chez les athlètes professionnels de soutenir le processus de guérison de leur corps par une alimentation adéquate, une hydratation suffisante et du repos. Ensuite, une fois qu’ils en ont reçu l’autorisation, ils commencent à s’entraîner lentement, avec beaucoup de précautions et avec un entraîneur professionnel. Si quelque chose ne va pas, ils consultent leur médecin qui peut leur recommander d’attendre un peu plus longtemps avant de reprendre leur programme d’entraînement. Traitez-vous comme un athlète professionnel qui revient d’une blessure et laissez à votre corps le temps nécessaire à une guérison complète avant de reprendre votre programme d’exercices.

L’exercice physique peut accélérer la guérison

Aller à la salle de sport et soulever 40 kg ne va pas accélérer votre guérison, mais certains exercices favorisent le processus naturel de guérison du corps. Encore une fois, il est important de consulter votre médecin avant de reprendre un programme d’exercices. Une fois qu’il vous a autorisé à faire des exercices légers, commencez par des exercices de cardio à faible impact comme le vélo ou la marche. Ces activités peuvent réduire l’inflammation du tissu mammaire en oxygénant les muscles meurtris.

Même le yoga, le Pilates ou le tai-chi, des exercices qui se concentrent sur le mouvement de l’oxygène dans le corps, peuvent avoir un impact similaire sur la guérison sans affecter vos résultats chirurgicaux globaux. Ils aident également les articulations de l’épaule à se déplacer lentement dans leur amplitude de mouvement, ce qui constitue une partie importante de la guérison après une augmentation mammaire. Veillez à porter un soutien supplémentaire, même pendant les exercices à faible impact, pour éviter tout mouvement excessif de vos seins. Les mouvements peuvent provoquer des douleurs, des gonflements et des lésions des tissus mammaires environnants, ce qui retarderait encore plus votre guérison.

Faites appel à un entraîneur

Même si vous êtes une habituée des salles de sport, faire appel à un entraîneur qui a travaillé avec d’autres femmes ayant subi une chirurgie d’augmentation mammaire peut être l’une des meilleures façons d’utiliser votre temps postopératoire. Une aide supplémentaire lors de vos premières séances d’entraînement postopératoires vous permettra d’obtenir l’entraînement dont vous avez besoin sans nuire aux résultats que vous souhaitez obtenir. L’entraîneur doit connaître à la fois les exercices qui vous aideront à accélérer votre rétablissement et les exercices à éviter. Avec un poids supplémentaire d’un quart de kilo sur votre poitrine et une période prolongée d’absence de la salle de sport, vous pouvez remarquer que votre équilibre, votre centre de gravité et votre force centrale sont différents de ce qu’ils étaient auparavant. Un entraîneur qualifié et expérimenté vous aidera à faire face à ces changements en adaptant votre forme d’exercice.

Prenez les choses une semaine à la fois

La plupart des médecins vous imposeront un calendrier strict pour faire de l’exercice après une opération d’augmentation mammaire. En général, votre rétablissement commencera par des mouvements minimaux au cours des premiers jours.  Voir https://www.dr-mercadier.ch/operations-pratiquees/operation-des-seins-lausanne/augmentation-mammaire/ pour en savoir plus !

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